Os benefícios dos exercícios físicos

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Os benefícios dos exercícios físicos

Os cuidados com a saúde são muito importantes. Isso porque, ao inserir hábitos diferentes e que proporcionam benefícios a longo prazo, como condições de qualidade de vida, bem-estar e disposição para fazer várias atividades, sair e enfrentar novos desafios será cada vez possível.

Nos últimos anos, a mídia tem divulgado notícias e informações sobre formas de melhorar a saúde, mostrando dicas de alimentação saudável e a necessidade da prática de exercícios físicos.

Além de hábitos saudáveis e dos exercícios, consultar um médico da sua confiança para realizar exames de rotina e verificar como anda a saúde é importante para controlar e evitar problemas.

Modalidades de exercícios físicos

O universo dos exercícios e atividades físicas é muito diversificado, já que possui diversas modalidades diferentes e que proporcionam os mais diversos benefícios.

Pesquisar informações sobre as possibilidades de exercícios é importante não só para saber os ganhos, mas, para decidir por qual atividade começar.

Encontrar um exercício que proporcione prazer e felicidade é uma forma de cuidar da saúde.

É preciso destacar neste ponto que a prática de atividades física precisa ser um momento de paz e não para a pessoa ficar desanimada e reclamando, por isso, fazer uma aula experimental em vários lugares com modalidades diferentes pode ser a solução para conseguir encontrar o exercício que você mais gosta e o mais adequado para atender as suas demandas.

Uma aula de natação, por exemplo, pode ser interessante. Isso porque a natação é um exercício diferente de academia, pois, além de trabalhar várias partes do corpo, proporciona um aprendizado muito importante, que é nadar.

Em situações de lazer ou perigo, estando em mar, piscinas com grande profundidade é importante saber algumas técnicas para se salvar.

Nas aulas de natação é possível aprender diferentes tipos de nado: o nado livre (craw), nado de costas, nado de peito, nado golfinho e borboleta.

Cada tipo de nado possui um gasto calórico diferente e trabalha com músculos distintos.

Com isso, esse tipo de exercício ajuda a emagrecer, fator determinante para muitas pessoas que buscam uma atividade. Outros benefícios da natação são:

  • Ganho de massa;
  • Baixo impacto;
  • Melhor condicionamento físico;
  • Ajuda nos problemas respiratórios;
  • Trabalha vários músculos no corpo;
  • Fortalece as articulações;
  • Melhora a circulação e o sistema cardiorrespiratório;
  • Diminui o estresse.

O pilates é outro tipo de exercício que promove o fortalecimento dos músculos, ajuda na elasticidade e promove melhor qualidade de vida.

Na prática, uma aula de pilates oferece várias possibilidades de exercícios, que podem ser feito em aparelhos e no solo, de acordo com o estúdio ou espaço de pilates. Essa prática pode ser feita individualmente ou em grupo. 

Alguns dos aparelhos de pilates são: cadilac (usado para acrobacias aéreas), ladder barrel, prancha de molas, reformer, step chair, reformer torre, wall unit são alguns dos equipamentos que ajudam nos movimentos e exercícios do pilates.

Além dos aparelhos, que podem ser usados durante as aulas, dependendo do tipo de exercício a ser feito, os espaços destinados à prática possuem alguns acessórios para pilates solo, para ajudar no momento da atividade.

Bola de pilates, rolo, flex ring (aro flexível), Bosu (base estável), rampa, faixas elásticas são alguns dos acessórios de pilates que podem ser usados nas aulas.

As vantagens dessa atividade são a melhora o fôlego, emagrecimento, melhora da elasticidade, maior força física, muscular e controle dos movimentos corporais, melhorando também a autoestima.

Exercícios diferenciados

Para as pessoas que não abrem mão da academia, é muito importante procurar espaços que tenham diversos equipamentos e uma pessoa especializada para indicar o número de movimentos e séries para serem feitas corretamente.

Algumas academias quando começam as suas atividades, os donos optam pelo aluguel de aparelhos, pois, proporcionam variedade de modelos, preço acessível e serviço de manutenção.

A locação é uma boa opção, devido o alto custo para a aquisição – já que nem sempre a pessoa possui o capital para isso. 

O aluguel de esteira para academia é uma boa opção para o espaço de atividades. Isso ocorre, principalmente, porque algumas pessoas gostam de correr na esteira para melhorar o seu condicionamento físico e os resultados em corridas.

Além disso, o exercício melhora o condicionamento físico, melhora o sistema respiratório e é uma atividade simples de ser feita.

As artes marciais são outras opções de exercícios que promovem inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

Entre as vantagens é possível destacar:

  • Concentração;
  • Movimentos que ajudam na autodefesa;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Desenvolve a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos do corpo todo e ao mesmo tempo.

De modo geral, uma academia de artes marciaispossui judô, muay-thai, karatê, taekwondo, boxe e outras opções de modalidades.

Portanto, a prática de exercícios físicos, aliados a uma alimentação saudável e os cuidados médicos quando necessário, pode proporcionar uma excelente qualidade de vida, longevidade e disposição, condição que todas as pessoas desejam atingir.

 

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